4-7-8 Atemüebig 🧘🏼‍♀️

…esch e Technik wo du för 4 Sekundä iatmisch, 7 Sekundä de Atem ahaltisch und den 8 Sekundä usatmisch. Wiederhol das för ca. 5-10 mol. Dor die 4-7-8 Abfolg verlangsamt sich din Herzschlag, din Bluetdruck cha sich senkä und i dim Körper breitet sich es Gfühl vo Entspannig und Rueh us.

PS: dors länger usatme wie iatme het din Körper sGfühl du schlofsch und entspannt so automatisch chli besser

#good4youmoveandmore #betternostress #478Atmig #entspannig #rueh #dailyroutine

https://www.instagram.com/reel/C68zcUZqHoqijXFQh0w2cfutdPxJIOEVO6CKoY0/?igsh=MWFqeHRjN2xzeHRlYg==