Es esch zchalt 🥶, es esch nass 🌧️,… es windet 🌬️… es werd langsam Herbst 🍁🍂 das esch aber kei gültigi Usred zum ned usä zgo 😉 Met...

…esch e Technik wo du för 4 Sekundä iatmisch, 7 Sekundä de Atem ahaltisch und den 8 Sekundä usatmisch. Wiederhol das för ca. 5-10 mol....