6 high knees (oder au Heinis wie mer sä im Training amix nennä ;)) done ☑️
High Knees – die richtige Ausführung
Für diese Übung benötigst du kein Equipment und kannst sie daher so gut wie überall ausführen. Mehr als einen Quadratmeter Boden, auf dem du die Beine hochziehen und im Zweifelsfall einen dämpfenden Boden (wir wollen ja auch an die Nachbarn denken …) brauchst du nicht.
Nimm einen hüftbreiten, aufrechten Stand ein und aktiviere deine Rumpfmuskulatur, indem du den Nabel nach innen ziehst. Richt deinen Blick gerade nach vorne.
Hebe nun abwechselnd dein rechtes dann dein linkes Knie auf Hüfthöhe an.
Halte dabei das Tempo hoch.