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FullBody Workout 1.0

  • 14Tage

Infos

kurzes Workout für deinen gesamten Körper Absolviere vor dem Workout zuerst ein kleines Warm-up wie du es aus dem Outdoor Training kennst. Nacken, Arme, Schulter,…. kreisen & aktivieren, anschliessend 5-10 min Springseilen. Jetzt kanns losgehen… jede Übung dauert eine Minute… du kannst 2-3 Durchgänge absolvieren je nach deinem Befinden ;) #1 squat „normal“ higher level: jump squat #2 squat mit wippen #3 lunges vor & retour direkt rechts higher level: beim vorwärts lunge jeweils einen highknee jump einbauen ;) #4 lunges vor & retour direkt links higher level: beim vorwärts lunge jeweils einen highknee jump einbauen ;) #5 cruches „normal“ higher level: körper ganz ausstrecken und dann wieder zum crunch zusammenkommen #6 russian twist higher level: Füsse in der Luft behalten #7 push-up „normal“ oder „ladies style“ #8 plank up and down

Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich.

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Preis

Kostenlos

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