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4-7-8 Atemüebig 🧘🏼‍♀️

…esch e Technik wo du för 4 Sekundä iatmisch, 7 Sekundä de Atem ahaltisch und den 8 Sekundä usatmisch. Wiederhol das för ca. 5-10 mol. Dor die 4-7-8 Abfolg verlangsamt sich din Herzschlag, din Bluetdruck cha sich senkä und i dim Körper breitet sich es Gfühl vo Entspannig und Rueh us.

PS: dors länger usatme wie iatme het din Körper sGfühl du schlofsch und entspannt so automatisch chli besser


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